- Začnite s cvičením s rukoväťami umiestnenými pred telom, potom sa otočte dozadu s rukoväťami nad hlavou, aby ste napodobnili prirodzený pohyb pri tlaku na ramená s jednoručkami.
- Hojdací pohyb zarovnáva ruku používateľa so stredovou čiarou trupu, čím sa znižuje vonkajšia rotácia ruky a ramena a znižuje sa prehnutie dolnej časti chrbta.
- Synchronizovaný zbiehavý pohyb pri cvičení napodobňuje tlaky s jednoručkami